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自重トレーニングに適したトレーニングツールの紹介

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ディップススタンドでこんなこともできる、ディップス応用編

上半身のスクワットと呼ばれるディップス。 主に大胸筋と上腕三頭筋を効果的に鍛えることができる自重トレですが、実は、ディップススタンドを使って他の部位もトレーニングできるんです。 ディップススタンドでできるレッグレイズ レ...
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ディップスができない! 初心者のためのディップスのやり方

上半身を鍛える最強の自重トレであるディップスは難易度も高く、いきなりディップススタンドを使ってディップスを行うのが無理な方もいます。 ディップスができない理由 ディップススタンドを使ってのディップスができない理由としては2つ考...
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まずは知っておきたいディップス最強、3つの効果

デイップスは両腕だけで全体重を支える必要があるため、上半身を鍛える最強の自重トレとも呼ばれています。 筋肉量の大きい太ももを鍛えるスクワットはこれまた下半身を鍛える最強の自重トレですが、そこからデイップスは「上半身のスクワット」とも...
2021.06.22
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ボックスジャンプについて、効果とやり方を調べてみました

筋トレを始めて数か月もたつとある程度の筋肉・筋力がついてきたことを実感します。 しかし、そこでふとこのまま筋力を鍛えるだけでいいのか?という疑問が湧いてきたんです。 別に筋肉を大きくしたいわけではなく動ける体を手に入れたいはず...
2021.06.08
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なわとびのトレーニング効果を得るには室内でできるエア縄跳び

​手軽にできる有酸素運動の代表格が縄跳びです。ロープ一本あればいつでもどこでもできるトレーニングですよね。縄跳び10分でジョギング30分と同等のカロリー消費効果があると言われています。 実はどこでも出来るわけでもない縄跳び こ...
2021.10.11
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傾斜プッシュアップバーで手首を守りながら効果を高めよう

プッシュアップは自重トレの基本中の基本です。 いつでもどこでも出来ますよね。 でもそんなプッシュアップもメリットばかりではないんです。 自重トレとしてのプッシュアップのメリット プッシュアップは誰もが知る、そして当...
2021.06.07
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すきま時間に手軽にトレーニングチューブで鍛えませんか?

トレーニングチューブというのはとても便利なツールなんです。 私も常にチューブ1本はその辺に引っ掛けておいて気が向いたらチューブを引っ張ってるんですよ。 チューブを使いだしたのは社会人になってからですが、もうこれまで何本ものチュ...
2021.06.07
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楽しみながら体幹トレーニングができるバランスボード5選

「体幹が大事」ということが言われ出してもう随分とたつような気がします。 そもそも私が大学の運動部にいた頃には「体幹が大事」などと聞いた覚えはありません。 というよりもおそらく当時なら「体幹って何?」状態だったでしょう。 ...
2021.06.07
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割れた腹筋を目指して手軽な縄跳びを採り入れませんか!

割れた腹筋、シックスパッドというのは筋トレをする人間にとってわかりやすい目標なんです。 それに見た目も格好いいですしね。 で、割れた腹筋を手に入れるには腹筋運動を、と当然考えがちなんですが、実はそういうことでもないんです。 ...
2021.06.07
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一人では難しい開脚を手伝ってくれる開脚ストレッチャー

学生時代までは開脚は出来ていたんです。 勿論、若かったこともあり何もしなくてもまだまだ体も柔らかかったし、日頃から運動をしていたおかげでもあります。 おおむね180度、足を開いて顔を床に着けるくらいは軽く出来ていました。 ...
2021.06.07
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